CALORIAS DOS GRÃOS, LEGUMES E VERDURAS

TABELA : GRÃOS, LEGUMES E VERDURAS
Grãos, Legumes e Verduras	Quantidade	Calorias
Abóbora	Porção de 100g	40 calorias
Abóbora Cozida	04 colheres de sopa	40 calorias
Abóbora tipo Moranga	04 colheres de sopa ou 100g	19 calorias
Abobrinha Cozida	1 escumadeira	51 calorias
Abobrinha Refogada	1 escumadeira	93 calorias
Acelga	Prato raso	20 calorias
Agrião	Prato sobremesa	6,0 calorias
Agrião Refogado	1 escumadeira cheia	57 calorias
Aipim Cozido	Pires de chá	119 calorias
Aipim Frito	Pires de chá	353 calorias
Aipo Cozido	Xícara de chá	30 calorias
Alcachofra Cozida	Unidade	60 calorias
Alface	02 folhas	4,0 calorias
Algas Marinhas	Pires de chá	96 calorias
Alho Porro Cozido	Xícara de chá	30 calorias
Almeirão	Pires de chá	14 calorias
Amendoim Torrado	Porção de 100g	549 calorias
Arroz Branco Cozido	Colher de sopa	41 calorias
Arroz Integral Cozido	Colher de sopa	22 calorias
Arroz Selvagem ou Preto	Colher de sopa	22 calorias
Arroz Uncle Bem’s Integral	Colher de sopa	68 calorias
Aspargo Cozido	02 talos	4,0 calorias
Aspargo em Conserva	Porção	22 calorias
Azedinha Cozida	Xícara de chá	20 calorias
Azeitona Preta	Unidade	4,0 calorias
Azeitona Verde	Unidade	5,0 calorias
Bardana	Pires de chá	90 calorias
Batata Baroa	Pires de chá	126 calorias
Batata Doce Assada	Unidade	143 calorias
Batata Doce Frita	Unidade	383 calorias
Batata Doce Roxa Assada	Unidade	95 calorias
Batata Inglesa Assada	Unidade	86 calorias
Batata Inglesa Frita	Unidade	274 calorias
Batata Palha Frita	Porção	220 calorias
Berinjela em Conserva com Azeite	Colher de sopa	46 calorias
Berinjela Ensopada	1 escumadeira	86 calorias
Berinjela Frita em fatias	1 fatia	43 calorias
Berinjela Frita em rodelas	1 rodela	28 calorias
Beterraba Cozida	1 unidade	55 calorias
Beterraba Cozida em fatias	1 fatia	5,0 calorias
Beterraba Cozida picada	1 colher de sopa	9,0 calorias
Beterraba Crua	Unidade	64 calorias
Bredo ou Caruru Cozido	½ xícara de chá	10 calorias
Brócolis Cozido ou Cru	4 talos (100 g)	36 calorias
Brócolis Refogado	4 talos (100 g)	81 calorias
Broto de Abóbora	Pires de chá	19 calorias
Broto de Bambu	Xícara de chá	17 calorias
Broto de Chuchu	Xícara de chá	33 calorias
Broto de Feijão	Xícara de chá	44 calorias
Broto de Feijão Refogado	Xícara de chá	20 calorias
Cambuquira	Pires de chá	36 calorias
Cará Cozido	Unidade	60 calorias
Carne de Soja	Colher de sopa	22 calorias
Cebola Crua	1 unidade	32 calorias
Cebola Crua em fatias	1 fatia	3,0 calorias
Cebola Crua picada	1 colher de sopa	5,0 calorias
Cebola Cozida	Unidade	41 calorias
Cenoura Crua	Unidade	45 calorias
Cenoura Cozida	Unidade	54 calorias
Chicória	Pires de chá	21 calorias
Chuchu Maduro Cozido	Unidade	182 calorias
Cogumelo em Conserva	Porção	3,0 calorias
Cogumelos Cozidos	Xícara de chá	20 calorias
Cogumelos Shitake Cozidos	Unidade	30 calorias
Coração de Alcachofra	Unidade	3,0 calorias
Couve Bruxelas	Pires de chá	19 calorias
Couve Chinesa Cozida	Xícara de chá	20 calorias
Couve-Flor Cozida	Porção	41 calorias
Couve Manteiga	Pires de chá	55 calorias
Couve Rábano Cozida	Xícara de chá	20 calorias
Couve Tronchuda	Maço	20 calorias
Ervilhas em Conserva	Colher de sopa	19 calorias
Ervilhas Verdes	Pires de chá	39 calorias
Escarola	02 folhas	7,0 calorias
Espinafre	Pires de chá	38 calorias
Fava Cozida	Xícara de chá	100 calorias
Feijão Branco Miúdo	Colher de sopa	72 calorias
Feijão Cozido e Desidratado	Colher de sopa	78 calorias
Feijão Fradinho	Colher de sopa	82 calorias
Feijão Jalo	Colher de sopa	88 calorias
Feijão Mulatinho	Colher de sopa	88 calorias
Feijão Preto Cozido	Concha	23 calorias
Feijão Rosinha	Colher de sopa	69 calorias
Feijão Roxinho	Colher de sopa	70 calorias
Folhas de Batata Doce Cozidas	Xícara de chá	90 calorias
Folhas de Beterraba Cozidas	Xícara de chá	40 calorias
Folhas de Nabo Cozidas	Xícara de chá	20 calorias
Folhas de Mostarda Cozidas	Xícara de chá	20 calorias
Grão de Bico Cozido	Colher de sopa	48 calorias
Inhame	Unidade	170 calorias
Inhame Cozido	Unidade	103 calorias
Jiló	05 Unidades	38 calorias
Lentilhas Cozidas	Concha	39 calorias
Mandioca Cozida	Pires de chá	119 calorias
Mandioca Frita	Pires de chá	352 calorias
Mandioquinha	Unidade	125 calorias
Maxixe	Pires de chá	5,0 calorias
Milho de Canjica	Colher de sopa	55 calorias
Milho em Lata	Colher de sopa	17 calorias
Milho de Pipoca	Xícara de chá	333 calorias
Milho Verde Cozido	Espiga	132 calorias
Misso ou Massa de Soja	Colher de sopa	41 calorias
Mostarda Chinesa (folha)	Pires de chá	15 calorias
Nabo	Pires de chá	35 calorias
Nabo Cozido	Xícara de chá	20 calorias
Nabo Daikon	Xícara de chá	18 calorias
Palmito Cru	Pires de chá	26 calorias
Palmito em Conserva	Unidade	22 calorias
Pepino Cru com Casca	Unidade	21 calorias
Pepino Cru sem Casca	Unidade	10 calorias
Pimentão Verde	Unidade	15 calorias
Pimentão Verde Cozido	Unidade	16 calorias
Pinhão Cozido	Unidade	10 calorias
Quiabo	Pires de chá	39 calorias
Quiabo Cozido	10 Unidade	30 calorias
Rabanete	Pires de chá	16 calorias
Raiz de Lótus	Fatia	6,0 calorias
Repolho	Porção	33 calorias
Repolho Cozido	Porção	16 calorias
Seleta de Legumes em Lata	Colher de sopa	18 calorias
Soja Cozida	Porção	52 calorias
Tomate Cozido	Unidade	18 calorias
Tomate Francês	Unidade	29 calorias
Tomate Maduro	Unidade	20 calorias
Tomate Morango	Unidade	61 calorias
Tomate Verde	Unidade	25 calorias
Vagem Cozida	Porção	52 calorias
Tabela com valores conforme OMS (Org Mundial de Saúde)