CAIMBRAS

A dor é inconfundível. É só esfriar um pouco ou exagerar no exercício que já se anuncia aquela sensação súbita de que o músculo está se afinado, contorcendo.
Os espasmos são frequentes e prolongados e é possível até ver, por um momento, o novo formato do músculo contorcido. A cãimbra geralmente é sinal de fadiga.

A cãimbra é a contração involuntária do músculo. Ainda não se sabe definir a causa específica, mas sabe-se que está relacionada com a falta de preparo físico, temperatura, desidratação e também com a circulação do sangue. Ela pode ocorrer em qualquer músculo do corpo, principalmente na parte inferior, como coxa e panturrilha.

Por isso é tão comum aquela cena do jogador de futebol que para repentinamente de correr, levando a mão na perna e reclamando de cãimbra.
Quando a atividade física é feita além da conta, a dor logo aparece. O jeito é alongar e massagear o músculo para acabar com a contração.
Para prevenir a dor vale variar o ritmo do treino, não deixando o músculo "esquentar" tanto, além de trabalhar o condicionamento físico.

A contração acontece devido ao excesso de ácido láctico no músculo. A pessoa faz muito exercício e ocorre a alteração da obtenção de energia. A energia fica acumulada. Para evitar a cãimbra, é bom a pessoa ter um bom preparo físico.

O alongamento antes do treino não necessariamente vai evitar a ocorrência de cãimbra.
Alongar vai apenas favorecer a amplitude do movimento e com isso cansar menos, mas não vai evitar este tipo de contração muscular se a pessoa não estiver com um bom condicionamento físico.

Outra dica importante é se hidratar. Não é para tomar água na hora da atividade física apenas, mas manter o corpo hidratado sempre, assim a incidência de cãimbra vai diminuir.
A desidratação influencia na questão do ácido láctico e também na tolerância ao aquecimento do músculo.

A cãimbra também pode acontecer por causa do frio. É a chamada cãimbra noturna, quando no meio do sono a pessoa acorda com o pé ou a panturrilha se contorcendo.
Quando dormimos a temperatura corporal diminui, assim como a temperatura externa. Para quem tem este tipo de cãimbra com frequência, a solução é usar uma meia.

Eventualmente, a caimbra pode ser um sinal de alguma outra doença.
Além do excesso de atividade física, outros fatores podem ocasionar cãimbra, como doenças venosas, varizes, sequela de acidente vascular cerebral, ou ainda alteração de eletrólise do sangue.
Neste último caso, ocorre a baixa de pressão arterial e minerais como potássio e magnésio não são repostos.

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